Dormir é fundamental para a saúde física e mental dos adolescentes. Eles precisam de 8 a 10 horas de sono por noite. Quando não dormem bem, não funcionam direito: aprendem menos na escola, se tornam mais agressivos e irritados, comem fritura e açúcar em excesso e apresentam mais acne e ganho de peso.
Isto posto, veja que interessante:
Numa sociedade totalmente diagnosticada e medicada como a americana, até as mantas se tornaram terapêuticas. A última novidade para combater a ansiedade e reduzir o estresse antes de dormir são as cobertas pesadas, ou weighted blankets em inglês. Bizarro? Não. Principalmente se funcionarem para acalmar o cérebro dos adolescentes e impedir que contem carneirinhos por horas.
As cobertas pesadas funcionam quase como um abraço, impedindo que a pessoa se movimente demais e espante o sono. O propósito é passar a sensação de acolhimento e segurança e, assim, melhorar a qualidade da noite. Os fabricantes defendem que o peso da coberta no corpo leva o organismo a aumentar os níveis de serotonina e melatonina e a diminuir a quantidade de cortisol. Em tese, os bebês já se beneficiam da técnica. Quem nunca enrolou uma coberta sobre os bracinhos do recém-nascido? As cobertas também já são usadas para acalmar crianças com autismo e déficit de atenção.
Nos Estados Unidos, onde as cobertas estão disponíveis em todas grandes lojas de departamento, elas são encontradas em pesos que variam de 2 a 12 quilos. De acordo com os fabricantes, o ideal é escolher um modelo que não ultrapasse 10% do peso do usuário. Crianças pequenas, menores de 3 anos, não devem usar sob risco de sufocamento.
Embora não exista (ainda) evidência científica que comprove os efeitos das cobertas pesadas, elas podem fazer parte do pacote que torna o sono restaurador. Temperatura, luminosidade, barulho adequados e, por que não, um pesinho?
Menina saudável é menina feliz.
Atualizado em 17/04/2019.
